炎炎夏季，高温干冷让东谈主倍感不适。若何通过饮食调度身体，保捏廓清安稳？今天为各人保举几款轻视易作念的清热食谱，匡助你松懈支吾夏季的酷暑。

**1. 西瓜皮凉拌黄瓜**

西瓜是夏季消暑的最好聘请，而西瓜皮雷同阻截浮滥。将西瓜外层绿色硬皮削掉后，切成细丝，用盐腌制一霎，挤去过剩水分。再加入切好的黄瓜片，撒上蒜末、辣椒粉和少许醋，淋上香油即可。这谈凉菜不仅口感质直，还能清热解暑，相当相宜炎暑的午后享用。

**2. 绿豆汤**

绿豆性寒味甘，我爱yh券具有清热解毒的功效。将绿豆提前浸泡数小时， 迪扒商贸40煮至软烂后加入适量冰糖调味， 画像URL化用放凉后饮用遵守更佳。要是心爱丰富口感，不错加入极少百合或莲子，既能增多养分，同创百佳又能缓解暑气带来的窘迫感。

**3. 冬瓜排骨汤**

冬瓜被誉为“自然的白虎汤”，其利尿消肿的作用对夏季补水尤为弥留。将冬瓜切块与排骨一同炖煮，加入姜片提味，慢火熬制出一锅鲜好意思的汤品。此汤清淡不浓重，能有用镌汰体内热量，同期补充卵白质和维生素。

**4. 荷叶粥**

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荷叶幽香怡东谈主，常被用来制作药膳。取极新荷叶洗净后煎水，过滤掉残渣后加入大米煮成稀饭。这款荷叶粥有助于清心降火，相当相宜因天气闷热激勉的轻狂失眠症状。在繁重的责任日早晨喝上一碗，龙腾虎跃一整天。

**5. 柠檬蜂蜜水**

柠檬富含维生素C，大略增强免疫力并促进吐旧容新。每天早晨空心一杯温热的柠檬蜂蜜水，不仅能排毒养颜，还具有广博的清冷作用。需要驻防的是，蜂蜜不宜过量添加，以免影响口感和健康。

以上这些清热食谱既经济实惠又浅近操作同创百佳，只需凭据个东谈主口味稍作调节，便能在家松懈制作。让咱们用健康的饮食口头迎接夏天的到来，在这个季节里享受清冷与安静！

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